Poker e forma física: o segredo para jogar melhor

A importância da forma física no poker

O poker é amplamente reconhecido como um desporto mental – um jogo de habilidade em que o fator decisivo é a estratégia e a mente do jogador. No entanto, isso não significa que a saúde física seja irrelevante. Pelo contrário, manter-se em boa forma pode ser um trunfo importante nas mesas de poker, tanto online quanto ao vivo. Muitos jogadores profissionais já incluem a preparação física na sua rotina de treino para melhorar a performance nas mesas.

Num torneio ou numa sessão prolongada de poker, é comum sentir desgaste físico e mental. A fadiga corporal pode afetar a concentração, os tempos de reação e a tomada de decisão do jogador. Afinal, é difícil manter a mente afiada se o corpo está exausto. Além disso, mesmo jogando poker online em casa – seja em uma plataforma como a GGPoker – longas horas sentado exigem boa condição física para evitar desconfortos e manter o desempenho.

Em contrapartida, um jogador fora de forma pode sofrer com dores nas costas, cansaço precoce e falta de foco conforme as horas passam. Estar em forma não é apenas um detalhe estético – é um fator que influencia diretamente a capacidade de manter o nível de jogo constante. Assim como um atleta que treina o corpo para suportar uma competição longa, o jogador de poker se beneficia de um corpo saudável para encarar os desafios mentais e emocionais das mesas.

Manter uma rotina regular de exercícios traz vários benefícios que se traduzem em melhor desempenho no poker. Alguns dos principais efeitos positivos da boa forma física incluem:

• Foco e clareza mental aprimorados: A prática de exercícios melhora a circulação sanguínea e aumenta o fornecimento de oxigênio ao cérebro. Isso ajuda a manter a mente alerta durante longas sessões. Além disso, estudos científicos indicam que a atividade física regular melhora as funções cognitivas (como a memória e a capacidade de concentração), habilidades fundamentais para tomar decisões acertadas no jogo.
   

• Mais resistência, menos fadiga: Exercitar-se com frequência aumenta a resistência cardiorrespiratória e diminui o cansaço físico. Em outras palavras, um jogador em boa forma consegue passar horas competindo com menos sinais de exaustão, mantendo disposição até as últimas rodadas.
   

• Gestão do stress melhorada: Atividades físicas liberam endorfinas, reduzindo o stress e a ansiedade. Com menos tensão, fica mais fácil lidar com as oscilações do jogo sem entrar em tilt (descontrole emocional). Além disso, exercitar-se melhora a qualidade do sono, garantindo melhor recuperação mental para o dia seguinte.
   

Torneios de poker: verdadeiras maratonas

Se nas cash games (jogos a dinheiro) o jogador tem a liberdade de se levantar e parar de jogar quando desejar, nos torneios a história é diferente. Os torneios de poker – sejam online ou presenciais – são verdadeiras maratonas mentais e físicas. Podem durar muitas horas seguidas e, nos eventos ao vivo de grande porte, chegam a estender-se por vários dias. Durante esse período, os participantes têm pouquíssimo tempo para descansar: geralmente há pequenos intervalos de 5 minutos a cada hora de jogo (no poker online, é comum haver uma pausa rápida a cada 60-120 minutos). Esses breves intervalos mal dão tempo de ir à casa de banho ou comer qualquer coisa.

Alguns dos melhores jogadores do mundo, como o finlandês Patrik Antonius, o americano Olivier Busquet e o brasileiro Yuri Martins são famosos não apenas por serem fantásticos nas mesas, mas por terem uma forma física invejável.

Da esquerda para a direita: Patrik Antonius, Yuri Martins e Olivier Busquet (foto: Montagem Reprodução/Instagram)

Disputar um torneio de poker, portanto, é comparável a correr uma maratona. É preciso dosar energias, manter o ritmo e não se deixar abater pelo desgaste progressivo. Nos momentos finais de um torneio, quando os prêmios mais altos estão em jogo, quem consegue se manter alerta e resistente leva vantagem sobre adversários exaustos, que tendem a cometer erros.

Por outro lado, um competidor sem condicionamento pode começar bem em um torneio, mas ver seu desempenho cair drasticamente conforme a fadiga se acumula. A falta de resiliência física torna mais difícil pensar com clareza sob pressão e aumenta as chances de decisões precipitadas ou erros de cálculo. Em suma, a forma física pode ser o diferencial entre chegar à mesa final ou sucumbir antes do fim.

Embora o poker seja, em essência, um desafio mental, os jogadores não devem subestimar a importância da saúde física. Assim como um maratonista treina o corpo para concluir bem uma corrida, o praticante de poker que cuida da forma física e descansa adequadamente tende a pensar com mais clareza, tomar melhores decisões e suportar o stress das longas horas de jogo. Em outras palavras, investir em exercícios, descanso e bem-estar é investir em um desempenho consistente nas mesas – possivelmente aquele fator extra que faz toda a diferença nos resultados.

Para obter esses benefícios, é recomendável adotar uma rotina de exercícios aeróbicos (por exemplo, corrida ou ciclismo) aliada a treinos de força e alongamentos, além de fazer pausas ativas e cuidar da hidratação e alimentação leve durante as sessões. Esses hábitos saudáveis ajudam a preservar a energia e o foco ao longo do jogo.